Всем привет!!!
Меня тут дааааавно не было, но это не значит, что я забываю Криса, как можно! (А в группе про Эльзу так вообще очень часто бываю)
Вот вам всяких ништяков
---------- Сообщение добавлено в 01:25 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:21 ----------
#Quote #Цитата #ChrisHemsworth
Кто победит в бою : ты или кенгуру?
Крис думает, что его биография – жизнь во внутренних районах австралийского материка, серфинг и отец- охотник на буйволов, заставляет видеть людей в нем большего мачо, чем он есть на самом деле. «Кенгуру. Совершенно точно. Он ударит по лицу. Много раз. А затем кенгуру откидывается на хвост и делает двойной удар лапами. Так они дерутся друг с другом в дикой природе».
---------- Сообщение добавлено в 01:26 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:25 ----------
Кстати про природу
Если верить блогу Эльзы - это их новый член семьи
---------- Сообщение добавлено в 01:33 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:26 ----------
И красоты
Да, неестественно отфотошопленный живот
Да, я до сих пор не понимаю, почему этот рекламный ролик на полном серьезе называется фильмом, и у него была премьера!! Промо фото!! И чуть ли не тизер
Но она красавица
С этим сложно спорить, мне кажется
---------- Сообщение добавлено в 01:42 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:33 ----------
А еще в своем блоге Эльза снова дает советы (по существу)
И делится рецептами
Скопирую всю запись, наслаждайтесь
#elsapataky #elsapatakyblog
16/12/14
Секреты рождественских праздников
Праздники на носу! И нет никакого смысла грустить по поводу грядущих лишних килограммах. Так что же мы должны сделать, что бы вкусно отпраздновать и при этом не поправиться?
Сегодня я поделюсь с Вами некоторыми секретами моих праздников. Во-первых, сделайте специальные блюда настолько легкими, насколько это возможно. И это вовсе не значит что они должны быть не вкусными!
Например, морепродукты очень праздничное блюдо в котором есть белок и мало калорий, в котором есть минеральные соли и витамин омега-3. Я обычно съедаю несколько креветок для закуски и чувствую себя вполне сытой перед основным блюдом. О, майонез и коктейльные соусы долой из меню.
Вместо канапе имеющих основу из хлеба, я делаю канапе которые содержат меньше калорий и выглядят очень красиво.
Сделайте, например, лодочки из цикория и положите на них копченый лосось с заправкой из сливочного сыра, трав, дыней и маленькими кусочками ветчины, вариации могут быть разные. Еще можно сделать мусс из спаржи, хрустящего вяленого мяса, тунца, мисо и соевого соуса с авокадо, перепелиными яйцами и угря.
Закуски могут быть любыми и без добавления хлеба!
Начиная прием пищи с салатов, вы больше наедаетесь и наполняете организм витаминами. И потому что салаты тоже могут выглядеть празднично, стоит добавить к ним зерна граната, дольки мандарина, несколько листьев салата или базилика.
Что касается основных блюд, то я предпочитаю жаренные овощи покрытые йогуртовым соусом с зеленым луком, а вместо картофельного пюре я делаю пюре из репы и сельдерея с трюфельным маслом. Очень вкусно!
А на десерт, вместо покупных пирогов и тортов, я делаю мороженое фруктовый лед с лесными ягодами и политым сверху сиропом. И конечно, туррон (нуга из меда, яичного белка и орехов – прим. переводчика) обязательное блюдо Рождества. Мы привыкли разрезать туррон на части и класть на поднос в гостиной. Это было здорово, но вы же знаете что происходит каждый раз когда вы проходите мимо.
Поэтому, после того как ужин закончился, я прячу его в самое труднодоступное место кухни, уж очень велик соблазн! И конечно, Рождество – это время веселья и время когда вы едите больше чем обычно. И единственное что остается, это прибавить интенсивности своим тренировкам.
Я знаю что Вы будите в отпуске и будете с семьей и друзьями, но я хотела бы предложить Вам несколько упражнений, которые вы можете сделать не выходя из дома. Они не займут у вас больше 20-30 минут.
Для брюшной полости
Для мышц живота, исполняйте это упражнение с помощью фитбола. Сначала трудно поймать равновесие, но как только вы его поймаете, в работу включится все тело.
(к сожалению, видео не копируется, но вы можете пройти по ссылке и посмотреть его там -
Elsa Pataky Confidential )
Для ягодиц
Выпады – это очень действенное и основное упражнение для ягодиц. Вы можете делать их с позиции стоя, или на месте, в зависимости от размеров комнаты. Не забудьте поднимать руки.
Приседания могут быть сделаны и без гирь. Спина прямая, голова смотрит вперед, а Ваш вес на пятках. Это тоже хорошо для ягодиц.
Еще можно сделать так: задержите прямую ногу под углом 90 градусов, и пытайтесь поднять её выше, не опуская вниз, до тех пор, пока нога не начнет болеть. Давайте, вы сможете!
(видео -
Elsa Pataky Confidential )
Для всего тела
Вы можете сделать для себя небольшую программу из нескольких упражнений, которые будут идти друг за другом. Будет это табата или четыре упражнения подряд, дайте себе отдых в 20 секунд и начинайте снова. И сделайте это четыре раза. Все очень просто!
(видео -
Elsa Pataky Confidential)
Я правда надеюсь что помогла Вам. Наслаждайтесь Рождеством! Скоро увидимся!
---------- Сообщение добавлено в 01:44 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:43 ----------
---------- Сообщение добавлено в 01:45 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:44 ----------
Спасибо, дорогие, что поддерживаете тред
