Я обычно матом не ругаюсь, да и вообще матерный словарный запас у меня очень маленький. Поэтому когда просто хочется эмоционально выругаться придумываю что-нибудь вроде «Барлог тебя за ногу» или «Моргот побери» оч. помогает остыть.
Хотя иногда бывают ситуации, которые можно оценить только одним словом. И желательно громко. Главное вовремя себя сдержать.