В реальной депрессии мысли как таковые вообще не помогают. По моим наблюдениям помогает дружба (когда интересуешься человеком,не обставляешь его однного, вытаскиваешь куда-то. Ну или - обратно
тобой интересуются. Вытягивать человека надо на разговор. Потом - глупость, может, но - хвалить надо чаще, показывать, что он тебе нравится, что ты в него веришь.
А на втором месте по эффективности - работа. Такая, чтоб из ушей пар валил.
Альтернативный метод: заняться спортивными танцами или боксом. Главное, чтобы выматывало. И плюс: жесткий распорядок, режим.
Чувствуете, какой опыт накоплен?
У меня много знакомых страдало депрессией. А в прошлом году и меня оно посетило. Я правда не поняла, что это депрессия - выражалась она в агрессивности (потом правда дошло. когда было все позади).